brzuch i rece

Brawo, silną wole masz(to dobry prognostyk), ale pojęcia o tym nie masz bladego - "a macie moze jakas diete dla mnie na moj brzuch i na wszystkie czesci ??" - jakie części? dieta na brzuch? o co tu chodzi? musze się przyznać że teraz ręce mi zupełnie opadły, polecam lekture w dziale dieta, pzdr

[...] próbuje go rozluźnić, ale on się spina i czasem czuję lekki ucisk na karku. Czy mogę zamienić G na zwykłe przysiady, ze stopami opartymi i będę tylko unosił łopatki spinając brzuch, a ręce skrzyżowane na klatce, aby nie ciągnąć niepotrzebnie za kark oraz nie będę się kładł całkiem tylko takie skłony, takie ćwiczenie może być zastępcze za G? 2. [...]

shula: co do siły, zrobię ją w górach, ale na nóżki a nie na obręcz barkową, ręce, brzuch i plecy ;) co do kasku, kask na zdjęciu to trek sonic elite. Jeździłam w zeszłym roku w Specu, ale źle skończył :D Kaski rudiego też mi się podobają :)

[...] a to takżez pewnościa okazałoby sie pozyteczne mysle,ze dobrym wyjściem będzie gdy przejdziemy juz do typowego splita przy 4 dniach treningowych proponuje podzial; nogi i brzuch klatka, barki w plecy i tyl barkow barki i ręce w w trening podzielimy na dwie cześci; pierwsza 4-6 tyg, kolejna 4 tygodnie. a szczegoly po zaakceptowaniu podziału, [...]

Odpowiedź jest bardzo prosta. To fast food wieczorową porą i piwko. Zresztą tak naprawdę pomimo tej masy ja nie wyglądam grubo. Tłuszcz to głównie brzuch i boczki :). Ja już jestem pocieniowany jeśli chodzi o nogi i ręce. Wiem, że kalorii nie jest za dużo ale ja nie mam szans na jedzenie 6 posiłków dziennie., na gotowanie itp. Muszę dostosować [...]

...w pierwszej wersji po poprawce zaproponowałeś dobry układ i proponowałbym do niego wrócić miast nogi łączyć z barkami mimo wszystko, ew. zaproponuję Ci mój najczestszy układ na 3 dni, a bardzo lubię trenować grupy antagonistycznie, czyli; -klatka, plecy; barki i ręce; nogi i ew. brzuch

haha pogadanki normalna rzecz-trzeba ich tylko grzecznie przestawiać coby nie zawadzali u mnie jest taki klient co się w mega obcisłe lateksy wbija,zakłada ręce z tyłu,wypina klatę i brzuch i tak się przechadza obserwując ćwiczących to jest dopiero distraction:) bratu hantle ze śmiechu wypadają

hakkuna, ślicznie wyrzezbione plecy, ręce, brzuch i nogi, wszystko chyba. czy to są te same majty? bo pupa zupelnie inaczej wygląda gratuluję dużej zmiany wizualnej! a niby tylko 2 kg! gratki za zmianę samopoczucia również, tutaj też ciężka praca podświadomości była!

[...] 8x110kg/6x110kg/5x110kg //Komentarz 1. Przysiad tylni. - progres, ale cholernie ciężko, nast razem zaczynam wyżej i walczę z 40, ale ładnie czułam spięty brzuch i plecy:-)) 2. Wypychanie nog na suwnicy. - jakoś#-P 3. Prostowanie nog siedzac. 3x 6-8 - niestety zepsuta maszyna :-(, wpierw zrobiłam uginanie nóg na maszynie a [...]

[...] niby podczas biegu pracuje praktycznie całe ciało,a na rowerze to głównie nogi... Narazie nie mam jak biegać przez kolano i zostaje mi rower,ale nie czuje po nim takiej satysfakcji:/ co ty gadasz, jak same nogi? A brzuch, a rece, plecy? :-) to sie tylko wydaje, ze one nie pracuja, jak bedziesz jechac next time, to skup sie na tych partiach :-)

[...] i u ręki też. No ale walczę i dzisiaj: Siady 10 x20 + 10 x30 + 5x40 + 5x50 + 2x 30 x 60 kg + 10 x 80 kg żołnierz 5x6x40 kg + 14x30 kg drążek 2x10 x10 kg + 2x10 x cc Ht brzuch i costam jeszcze I taka refleksja. Po co było te siady robić? Nogi utyły ręce osłabły i się zmachałem dzisiaj drążkiem. No po co? A teraz idę dopchnąć tym masłem, [...]

[...] w przód i unieś ręce lekko do góry, wyciągnij pace stóp jak najdalej i napnij uda. W tym zaokrąglaniu lędźwi chodzi o jak największe dociśnięcie ich do podłogi by spiąć brzuch i podnieść resztę. Nawet jeżeli chce iść bardziej w street workout to i tak dobrze jakby robił te wszystkie sylwetki gimnastyczne bo to bardzo dobra opcja. Ogólnie ja [...]

Trening nr 108. Góra 1.8/8/8/4 Pompki w staniu na rękach 2.8/8/8 Podciąganie szerokim nachwytem zamkniętym 3.8/8/8 Elbow Dipsy 4.8/8/8 Wznosy nóg w zwisie na drążku 5.15sec/15sec Odpoczynek samuraja wersja hard Przerwy: 1./2./3./4. -> 2min 5. -> 1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Całkowity czas treningu: 34:29(mm:ss)(bez [...]

czemu nie wypelnules ankiety; trening ma poważne blędy. najpowazniejsza moim zdaniem to umieszczenie nog i barkowe w jednym dniu a klatka z brzuchem i ręce na kolejnych plecy i nogi -trenowane kompleksowo- proponuje pozostawić jako jedyne grupy- ew. dodając brzuch czy tyl barkow/przedramiona klatke polacz z barkami/resztą/ a rece zrob już [...]

[...] może siadają dlatego, że ciągle trzymasz bardzo niski bf? Po fotach to szczerze nie widać żebys cokolwiek tłuszczyku nabrała od UMP ;-) Oby jak najbardziej slodkie :D W brzuch napewno poszlo, i rece trochę :/ 5 kg od startowej noitak 2-3 od "normalnej" ale od dzisiaj ogarniam sie i nie podjadam, bo jak juz zaczne to koniec :D z drugiej [...]

Wiesz co, myślę że masę mam dobrą na obecny wzrost. To co chcę osiągnąć to: 1. Odchudzić brzuch,biodra,tyłek,uda 2. Rozbudować całą górę klatka,ręce,ramiona 3. Wyrzeźbić brzuch i resztę Ogólnie masę z dołu przerzucić na górę :P Zmieniony przez - Hide w dniu 2013-03-21 10:34:24 Zmieniony przez - Hide w dniu 2013-03-21 10:35:01

bardziej boje sie tych gosci co sa napedzani wiatrem ich styl poruszania to kompletny freestyle na pierwszym planie idzie wypiety brzuch i klata z tylu ciagną sie nogi i machaja obszernie wiatrakami czyt. rece no i kosa w kieszeni

witam otóż moje pytanie jest takie , jest jakiś sens robienia brzuszków + pompek 2 razy dziennie rano i wieczorem ? Chcę wyrzeźbić brzuch i wzmocnić ręce

wiek?staz? Klata Ręce Brzuch Rece? nie wiem co rozumiesz pisza rece bo ja rozumiem ze triceps bicep przedramie etc.Napisz konkretnie.Albo nawet nie rozpisuj bo widze ze i tak nic z tego nie bd.Tak zapytam po co ci klatka 2x w tyg?

czyli siłówka... no to do niej tak naprawdę musisz mieć mocne nie tylko ręce, ale też - przede wszystkim brzuch i ogólnie całe ciało. to nie tylko siła, ale też odpowiednia koordynacja, i technika, chociaż siła jest oczywiście bardzo ważna. ja np. nie zrobię siłówki, bo też mam zbyt mało siły, żeby się podnieść. ale jak mówię to kwestia siły [...]